| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.8% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 32.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.7% | 2752 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.608 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 5.183 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1587 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.87 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.5% | 881 г |
| Кальций, Ca | 189.02 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.2% | 529 г |
| Кремний, Si | 1.964 мг | 30 мг | 6.5% | 3.2% | 1527 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Натрий, Na | 83.63 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1398 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 172.16 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.6% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3758 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 9.398 мкг | 10 мкг | 94% | 45.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 11.633 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Никель, Ni | 3.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.975 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Стронций, Sr | 26.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10449 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.305 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».