| Кабачок (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Мука Миндальная [Кетоша] | 15 г |
| Псилиум [Polezzno] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8% | 704 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.1% | 431 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 71.09 мг | 500 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 10% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 6.006 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8549 мг | 20 мг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.3 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 257.77 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Кремний, Si | 16.66 мг | 30 мг | 55.5% | 31.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Натрий, Na | 252.16 мг | 1300 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Сера, S | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 13.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 373.67 мг | 2300 мг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.242 мкг | 10 мкг | 32.4% | 18.3% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Медь, Cu | 61.24 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2303 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.644 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12% | 472 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.3667 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.785 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.723 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.018 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кабачками и сыром составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».