| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 60 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 60 г |
| Говядина 1 кат. (Варка на пару) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Батон нарезной | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.7% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 74.93 мг | 500 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.741 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 16.1% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8662 мг | 20 мг | 39.3% | 21.1% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.5% | 983 г |
| Кальций, Ca | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15957 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Натрий, Na | 796.17 мг | 1300 мг | 61.2% | 32.8% | 163 г |
| Сера, S | 200.64 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 11% | 488 г |
| Хлор, Cl | 1141.8 мг | 2300 мг | 49.6% | 26.6% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 6.8% | 786 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 7.238 мкг | 10 мкг | 72.4% | 38.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1231 г |
| Медь, Cu | 115.01 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Молибден, Mo | 6.801 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Селен, Se | 5.152 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5% | 1068 г |
| Фтор, F | 60.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6596 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.7485 мг | 12 мг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты домашние составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».