| Помидор (томат), парниковый | 354 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 39 г |
| Йогурт 2,5% [Valio] | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 30.7% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 40.4% | 929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.5% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 17197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 62.9% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 55.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.394 мг | 20 мг | 2% | 7.5% | 5076 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.76 мг | 2500 мг | 7.5% | 28.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8439 г |
| Кремний, Si | 4.223 мг | 30 мг | 14.1% | 52.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 3.67 мг | 400 мг | 0.9% | 3.4% | 10899 г |
| Натрий, Na | 36.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 10.5% | 3522 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 10870 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 14.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.4% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 12.7% | 2970 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 158.1% | 237 г |
| Литий, Li | 20.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 20.6% | 1815 г |
| Медь, Cu | 79.82 мкг | 1000 мкг | 8% | 30% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 4.926 мкг | 70 мкг | 7% | 26.2% | 1421 г |
| Никель, Ni | 9.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17188 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 28409 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 26.2% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 4.9% | 7678 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.321 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с зелёным луком составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».