| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 144 г |
| Рис Мистраль круглозерный | 30 г |
| Гречка [Мистраль] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 106 г |
| Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл] | 306 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 13.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2484 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 12.1% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.724 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 55249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 4.3% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1539 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 12995 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.84 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.3% | 4559 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15848 г |
| Кремний, Si | 2.615 мг | 30 мг | 8.7% | 25.1% | 1147 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 2.9% | 9877 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 76471 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20325 г |
| Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 2.3% | 12308 г |
| Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 26166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 19.3% | 1486 г |
| Литий, Li | 3.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 2.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 17.18 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5821 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.5% | 3038 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 127907 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.9% | 4224 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 22181 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».