| Макароны из чечевицы | 250 г |
| Кешью соус | 318 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.8% | 767 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10% | 526 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 4.8% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 14.5% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.82 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1856 мг | 20 мг | 25.9% | 13.6% | 386 г |
| Ниацин | 4.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.92 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 47.93 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Кремний, Si | 20.01 мг | 30 мг | 66.7% | 35% | 150 г |
| Магний, Mg | 71.08 мг | 400 мг | 17.8% | 9.4% | 563 г |
| Натрий, Na | 34.04 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3819 г |
| Сера, S | 136.26 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 14.7% | 359 г |
| Хлор, Cl | 44.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.356 мг | 18 мг | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 9.103 мкг | 10 мкг | 91% | 47.8% | 110 г |
| Литий, Li | 18.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5356 мг | 2 мг | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Медь, Cu | 492.22 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 25.9% | 203 г |
| Молибден, Mo | 22.438 мкг | 70 мкг | 32.1% | 16.9% | 312 г |
| Никель, Ni | 39.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.808 мкг | 55 мкг | 36% | 18.9% | 278 г |
| Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9517 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11.9% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.5661 мг | 12 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.986 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.612 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.227 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.434 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста чечевичная с соусом курицей и грибами составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».