| Миндаль | 20 г |
| Семена Подсолнечника Отборные Жареные [Плевое Дело] | 12 г |
| Семена Тыквы Необжаренные [Мааг] | 12 г |
| Лен Белый [Эко Жизнь] | 12 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.3% | 576 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 15.3% | 200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 90.78 мг | 500 мг | 18.2% | 5.6% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.497 мг | 15 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 14.333 мкг | 50 мкг | 28.7% | 8.8% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0649 мг | 20 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.25 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 181.57 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.6% | 551 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 3% | 1009 г |
| Натрий, Na | 258.35 мг | 1300 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Сера, S | 84.54 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 6.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 57.2 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 3.1% | 983 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 4.973 мкг | 10 мкг | 49.7% | 15.2% | 201 г |
| Литий, Li | 2.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2872 мг | 2 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.8% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Никель, Ni | 16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.039 мкг | 55 мкг | 20.1% | 6.2% | 498 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13128 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7209 мг | 12 мг | 6% | 1.8% | 1665 г |
| Цирконий, Zr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.813 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.688 г | min 16.8 г | 39.8% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лепешка на сковороде составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».