| Фасоль красная в собственном соку (Фрау Марта) | 165 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 157 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 7.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 16.5% | 1630 г |
| альфа Каротин | 3.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 18.7% | 1453 г |
| бета Криптоксантин | 7.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 9.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 32.5% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 5.4% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 19.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3094 мг | 20 мг | 1.5% | 4.1% | 6464 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.53 мг | 2500 мг | 6.5% | 17.6% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9276 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 7.9% | 3398 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 58036 г |
| Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21097 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 6% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 10209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 3982 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 64.2% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 11.4% | 2407 г |
| Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 15.2% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 2.766 мкг | 70 мкг | 4% | 10.8% | 2531 г |
| Никель, Ni | 5.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22541 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48485 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 10.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.1407 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».