| грудка куриная | 120 г |
| Лаваш армянский | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 9.3% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9661 мг | 20 мг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.82 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Натрий, Na | 107.24 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.7% | 1212 г |
| Сера, S | 147.17 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1734 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 11.9% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2849 г |
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.047 мкг | 55 мкг | 20.1% | 11.6% | 498 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.0335 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».