| Яйцо куриное жареное (без масла) | 250 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Шампиньоны с луком | 200 г |
| Сосиски, русские | 200 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1112 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Ликопин | 709.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 99.3 мг | 500 мг | 19.9% | 11.5% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.223 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3994 мг | 20 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Ниацин | 1.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2953 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2077 г |
| Натрий, Na | 376.08 мг | 1300 мг | 28.9% | 16.7% | 346 г |
| Сера, S | 109.32 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 10.1% | 570 г |
| Хлор, Cl | 217.66 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 6.33 мкг | 10 мкг | 63.3% | 36.5% | 158 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Медь, Cu | 141.21 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.406 мкг | 55 мкг | 29.8% | 17.2% | 335 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15817 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6525 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.754 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | min 16.8 г | 11% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцами составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».