| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Тесто для пирожков рано-пшеничное на творог и кефире | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7.7% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14.3% | 282 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 3.2% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.9% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.421 мкг | 400 мкг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.606 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.084 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.1% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4679 мг | 20 мг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.28 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 107.26 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Магний, Mg | 76 мг | 400 мг | 19% | 7.7% | 526 г |
| Натрий, Na | 939.44 мг | 1300 мг | 72.3% | 29.2% | 138 г |
| Сера, S | 174.7 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Фосфор, P | 277.9 мг | 800 мг | 34.7% | 14% | 288 г |
| Хлор, Cl | 1189.14 мг | 2300 мг | 51.7% | 20.9% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Марганец, Mn | 1.7059 мг | 2 мг | 85.3% | 34.5% | 117 г |
| Медь, Cu | 235.27 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Молибден, Mo | 8.563 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.22 мкг | 55 мкг | 69.5% | 28.1% | 144 г |
| Стронций, Sr | 11.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13162 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.4564 мг | 12 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.516 г | ~ | |||
| Пролин | 1.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.846 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с солью составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».