| Ряженка 2,5% жирности | 230 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Отруби Конопляные [Оргтиум] | 10 г |
| Семя Чиа [Ваше Здоровье] | 5 г |
| Клюква Вяленая [ВкусВилл] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5056 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.23 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.1% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.632 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.582 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.2% | 1936 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6456 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3098 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.82 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.7% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 100.07 мг | 1000 мг | 10% | 10% | 999 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3540 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3222 г |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 80.7 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.3% | 1377 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 9.68 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 10331 г |
| Молибден, Mo | 4.035 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Олово, Sn | 12.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6815 г |
| Стронций, Sr | 13.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24783 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.211 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Полезная ряженка составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».