| Сибирские Отруби Пшеничные [Сибирская Клетчатка] | 24 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0.4 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.7% | 939 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 103.83 мг | 500 мг | 20.8% | 21.1% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 8.382 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5844 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1262 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.3 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 8.1% | 1247 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 2.8% | 3581 г |
| Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 13.8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 107.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 38.2% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.6% | 1540 г |
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.006 мкг | 55 мкг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14159 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».