| Нутовая мука | 210 г |
| Какао порошок Российский [Вкус] | 6 штука |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 86 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Вода | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.9% | 500 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 116.308 мкг | 400 мкг | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7357 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2718 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.15 мг | 2500 мг | 14% | 7.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3514 г |
| Кремний, Si | 8.709 мг | 30 мг | 29% | 15.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Натрий, Na | 172.27 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.3% | 755 г |
| Сера, S | 63.9 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Хлор, Cl | 7.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Литий, Li | 0.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4785 мг | 2 мг | 23.9% | 13% | 418 г |
| Медь, Cu | 285.68 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 15.6% | 350 г |
| Молибден, Mo | 2.015 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3474 г |
| Никель, Ni | 5.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.423 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.4% | 2270 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5531 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.521 мг | ~ | |||
| Теобромин | 9.354 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из нутовой муки с какао и бананом составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».