| Творог 2% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.1% | 521 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.7% | 1400 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 74.82 мг | 500 мг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 8% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.176 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.9% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 13.9% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.566 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2584 мг | 20 мг | 16.3% | 8.6% | 614 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 5% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 77.72 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1287 г |
| Кремний, Si | 34.607 мг | 30 мг | 115.4% | 60.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Натрий, Na | 58.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2236 г |
| Сера, S | 151.64 мг | 1000 мг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Хлор, Cl | 110.64 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 15.8% | 334 г |
| Литий, Li | 1.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Медь, Cu | 113.37 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Молибден, Mo | 13.191 мкг | 70 мкг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Никель, Ni | 1.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.723 мкг | 55 мкг | 41.3% | 21.8% | 242 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14250 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6444 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.677 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп Саша составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».