| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 157 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Окей] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.6% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 33.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15.9% | 385 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| бета Криптоксантин | 29.74 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 134.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 8.6% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 10.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.705 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.1% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1928 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.439 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5952 мг | 20 мг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.03 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Кремний, Si | 49.983 мг | 30 мг | 166.6% | 102.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 88.02 мг | 400 мг | 22% | 13.5% | 454 г |
| Натрий, Na | 426.54 мг | 1300 мг | 32.8% | 20.1% | 305 г |
| Сера, S | 92.19 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 18.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 643.02 мг | 2300 мг | 28% | 17.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 8.2% | 744 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16.2% | 377 г |
| Литий, Li | 2.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5456 мг | 2 мг | 77.3% | 47.4% | 129 г |
| Медь, Cu | 175.97 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.8% | 568 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1646 г |
| Никель, Ni | 2.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.498 мкг | 55 мкг | 33.6% | 20.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27267 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.1431 мг | 12 мг | 9.5% | 5.8% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.124 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность + оладьи с отрубили и бананом составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».