| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 8.3% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 223.95 мг | 500 мг | 44.8% | 16.1% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 11.3% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.861 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 25.339 мкг | 50 мкг | 50.7% | 18.3% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9097 мг | 20 мг | 19.5% | 7% | 512 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.19 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Магний, Mg | 66.31 мг | 400 мг | 16.6% | 6% | 603 г |
| Натрий, Na | 674.56 мг | 1300 мг | 51.9% | 18.7% | 193 г |
| Сера, S | 186.5 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 304.7 мг | 800 мг | 38.1% | 13.7% | 263 г |
| Хлор, Cl | 1017.79 мг | 2300 мг | 44.3% | 16% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.643 мг | 18 мг | 20.2% | 7.3% | 494 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Кобальт, Co | 10.619 мкг | 10 мкг | 106.2% | 38.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 1.6648 мг | 2 мг | 83.2% | 30% | 120 г |
| Медь, Cu | 265.56 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9.6% | 377 г |
| Молибден, Mo | 6.784 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.5% | 1032 г |
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.471 мкг | 55 мкг | 69.9% | 25.2% | 143 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6097 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 2.2714 мг | 12 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 67% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.337 г | min 16.8 г | 31.8% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».