Салат (латук) | 101 г |
Редис | 205 г |
Помидор (томат), парниковый | 274 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 47 г |
Укроп | 47 г |
Огурец грунтовый | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 15.3% | 1037 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 17.9% | 896 г |
бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 19.3% | 829 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 9.202 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 37.6% | 423 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15528 г |
Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 32.4% | 494 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4711 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.4% | 1190 г |
Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2668 г |
Кремний, Si | 24.835 мг | 30 мг | 82.8% | 132.1% | 121 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 5.9% | 2734 г |
Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10815 г |
Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9560 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 8% | 2005 г |
Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 346.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2639 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.5% | 3563 г |
Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 54.2% | 294 г |
Литий, Li | 18.786 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 17.7% | 901 г |
Медь, Cu | 113.95 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18.2% | 878 г |
Молибден, Mo | 6.943 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.8% | 1008 г |
Никель, Ni | 8.062 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10110 г |
Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18788 г |
Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 22.2% | 720 г |
Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5034 г |
Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 02.07.24 составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».