| Чечевица тушёная | 200 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14% | 594 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.6 мкг | 900 мкг | 38.5% | 32% | 260 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.03 мг | 5 мг | 40.6% | 33.7% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 34.74 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.246 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0002 мг | 20 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Кальций, Ca | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3965 г |
| Кремний, Si | 7.953 мг | 30 мг | 26.5% | 22% | 377 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1508 г |
| Натрий, Na | 59.42 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2188 г |
| Сера, S | 132.51 мг | 1000 мг | 13.3% | 11% | 755 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
| Хлор, Cl | 66.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 7.7% | 1072 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 33.3% | 250 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Медь, Cu | 135.19 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11.2% | 740 г |
| Молибден, Mo | 9.829 мкг | 70 мкг | 14% | 11.6% | 712 г |
| Никель, Ni | 1.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.042 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.6% | 608 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26127 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.5463 мг | 12 мг | 12.9% | 10.7% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.896 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.185 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с чечевицей* составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».