| Творог 5% жирности | 174 г |
| Банан | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.3% | 551 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.913 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.7% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 21.8% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.5% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.9% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7913 мг | 20 мг | 14% | 11% | 717 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.22 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 106.35 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 940 г |
| Кремний, Si | 28.457 мг | 30 мг | 94.9% | 74.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3485 г |
| Сера, S | 136.42 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.7% | 733 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Хлор, Cl | 89.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Литий, Li | 1.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1908 г |
| Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.283 мкг | 55 мкг | 35.1% | 27.7% | 285 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19057 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.902 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».