| Чечевица Красная [Националь] | 100 г |
| Кунжут | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 8.6% | 339 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 3.9% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.2% | 1306 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 70.09 мг | 500 мг | 14% | 4.1% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.7% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 5.616 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.32 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 247.21 мг | 1000 мг | 24.7% | 7.2% | 405 г |
| Кремний, Si | 31.421 мг | 30 мг | 104.7% | 30.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 88.42 мг | 400 мг | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Натрий, Na | 47.11 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2759 г |
| Сера, S | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1368 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 6% | 487 г |
| Хлор, Cl | 44.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.184 мг | 18 мг | 17.7% | 5.2% | 565 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 8.6% | 339 г |
| Литий, Li | 12.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 3.4% | 859 г |
| Медь, Cu | 251.89 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.511 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26756 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.9074 мг | 12 мг | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.832 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | min 16.8 г | 26.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из чечевицы составляет 342,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».