| Вода | 2000 г |
| Горох колотый, вареный, без соли | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 23.5% | 1176 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2523 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 11.1% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 12.2% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.437 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8% | 3497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4546 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4399 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.96 мг | 2500 мг | 6.8% | 18.8% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10953 г |
| Кремний, Si | 6.231 мг | 30 мг | 20.8% | 57.6% | 481 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 8% | 3472 г |
| Натрий, Na | 93.02 мг | 1300 мг | 7.2% | 19.9% | 1398 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4533 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 10% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 153.38 мг | 2300 мг | 6.7% | 18.6% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 6.4% | 4390 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 31.3% | 882 г |
| Литий, Li | 8.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 13% | 2146 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.3% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10% | 2776 г |
| Никель, Ni | 0.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 5898 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 5.8% | 4664 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».