| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.9% | 655 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 9.6% | 265 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 43.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 4.1% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 122.33 мг | 500 мг | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 4.6% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.819 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.2% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.9% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 2.7% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 15.414 мкг | 50 мкг | 30.8% | 7.8% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6335 мг | 20 мг | 18.2% | 4.6% | 550 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.6 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.8% | 676 г |
| Кальций, Ca | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Кремний, Si | 28.92 мг | 30 мг | 96.4% | 24.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 83.06 мг | 400 мг | 20.8% | 5.3% | 482 г |
| Натрий, Na | 60.1 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.2% | 2163 г |
| Сера, S | 103.64 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.6% | 965 г |
| Фосфор, P | 270.1 мг | 800 мг | 33.8% | 8.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 83.66 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.205 мг | 18 мг | 17.8% | 4.5% | 562 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 7.492 мкг | 10 мкг | 74.9% | 19% | 133 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5578 мг | 2 мг | 127.9% | 32.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 357.48 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 9.1% | 280 г |
| Молибден, Mo | 20.995 мкг | 70 мкг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Никель, Ni | 51.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.737 мкг | 55 мкг | 37.7% | 9.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.68 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.9% | 2843 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.9553 мг | 12 мг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.935 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.113 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.353 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.606 г | min 16.8 г | 39.3% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 393,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».