| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.5% | 3111 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.4% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.941 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 10.9% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.102 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9725 мг | 20 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.9 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2503 г |
| Кальций, Ca | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2394 г |
| Натрий, Na | 38.12 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3410 г |
| Сера, S | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 7.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 78.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 32.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Медь, Cu | 52.9 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.4% | 1045 г |
| Никель, Ni | 2.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.318 мкг | 55 мкг | 33.3% | 15.4% | 300 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4247 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 1.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.588 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженная запиканка составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».