| Кабачок (Жарка) | 210 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 28 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 142 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Петрушка свежая (Запекание) | 18 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.5% | 545 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 108.69 мг | 500 мг | 21.7% | 16% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 9% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 9.011 мкг | 50 мкг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.7 мкг | 120 мкг | 50.6% | 37.3% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0271 мг | 20 мг | 10.1% | 7.5% | 987 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.83 мг | 2500 мг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2288 г |
| Кремний, Si | 13.967 мг | 30 мг | 46.6% | 34.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Натрий, Na | 64.6 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 2012 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 9.4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 88.24 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 6.463 мкг | 10 мкг | 64.6% | 47.7% | 155 г |
| Литий, Li | 5.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Никель, Ni | 2.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.817 мкг | 55 мкг | 23.3% | 17.2% | 429 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10852 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6881 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.785 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».