| Рулет Куриный Горячего Копчения [Мясновъ] | 120 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| хрен столовый | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.4% | 835 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 16.5% | 675 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 10.3% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 61.84 мг | 500 мг | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.726 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 16% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 5.6% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.1% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.3 мкг | 120 мкг | 58.6% | 65.5% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8159 мг | 20 мг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 1988 г |
| Кремний, Si | 24.057 мг | 30 мг | 80.2% | 89.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2109 г |
| Натрий, Na | 76.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.6% | 1706 г |
| Сера, S | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2132 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 62.27 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 8.4% | 1329 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 42.7% | 262 г |
| Литий, Li | 6.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1633 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.9% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 6.207 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.9% | 1128 г |
| Никель, Ni | 3.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.66 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.5% | 718 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12755 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.4538 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.74 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка моя (копия) составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».