| Оливковое Масло Extra Virgin [Лента] | 31 г |
| Помидор (томат) | 128 г |
| Огурец с кожурой | 180 г |
| Перец сладкий красный | 137 г |
| Морковь | 63 г |
| Сельдерей | 51 г |
| Салат (латук) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.3 мкг | 900 мкг | 39.7% | 69.5% | 252 г |
| альфа Каротин | 22.185 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.185 мг | 5 мг | 43.7% | 76.5% | 229 г |
| бета Криптоксантин | 6.964 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 490.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.589 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 14.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.493 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.2% | 2425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.51 мг | 90 мг | 66.1% | 115.8% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 37.7% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 5.1% | 3390 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.7% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3967 г |
| Кремний, Si | 8.05 мг | 30 мг | 26.8% | 46.9% | 373 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2079 г |
| Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11806 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6.5% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 17.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 23.6% | 740 г |
| Литий, Li | 23.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 12.1% | 1442 г |
| Медь, Cu | 67.41 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.7% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11% | 1590 г |
| Никель, Ni | 3.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36069 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.2% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2 составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».