Фриллис [Выборжец] | 20 г |
Огурец грунтовый | 129 г |
Помидор (томат), грунтовый | 129 г |
Оливки с Лимоном [Global Village] | 36 г |
Перец сладкий зеленый | 55 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 52 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 15.5% | 1205 г |
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 16.8% | 1114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 6937 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.62 мг | 90 мг | 32.9% | 61.5% | 304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7949 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.7% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3759 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5321 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.8 мг | 2500 мг | 6% | 11.2% | 1669 г |
Кальций, Ca | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8264 г |
Кремний, Si | 17.659 мг | 30 мг | 58.9% | 110.1% | 170 г |
Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3613 г |
Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36620 г |
Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15083 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
Хлор, Cl | 24.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 5.4% | 3509 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
Кобальт, Co | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 46.4% | 404 г |
Литий, Li | 8.68 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 10.8% | 1721 г |
Медь, Cu | 75.61 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.2% | 1323 г |
Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.4% | 2924 г |
Никель, Ni | 3.894 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26190 г |
Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33417 г |
Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 15.1% | 1232 г |
Цинк, Zn | 0.1804 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6652 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».