Творог пластовой 5% | 177 г |
Мука рисовая цельнозерновая | 12 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.8% | 434 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 3.9% | 1433 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 63.99 мг | 500 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.878 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1882 г |
Витамин Н, биотин | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6% | 923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9659 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.56 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6656 г |
Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6775 г |
Магний, Mg | 3.22 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3616 г |
Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5496 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 14.9% | 373 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Медь, Cu | 22.27 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4490 г |
Молибден, Mo | 1.61 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Селен, Se | 7.743 мкг | 55 мкг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27100 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4030 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
Треонин | 0.164 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
Глицин | 0.113 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.28 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.927 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.93 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка творожная с рисовой мукой составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».