| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 60.6% | 417 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2729 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 5.6% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 16.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.8% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 120 мг | 90 мг | 133.3% | 336.6% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 9.3% | 2679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 26.5% | 952 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4630 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 14.6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 3% | 8125 г |
| Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 117647 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 8.3% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 12.9% | 1978 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 34.1% | 741 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23% | 1099 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Стронций, Sr | 14.4 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Цирконий, Zr | 10 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина замороженная, ягода составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».