| Огурец парниковый | 191 г |
| Помидор (томат), парниковый | 288 г |
| Укроп | 7 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 20 г |
| Руккола | 29 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 14.1% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 16.7% | 1408 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 166.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.064 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 34.6% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 28.5% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3542 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5647 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.4% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5285 г |
| Кремний, Si | 19.102 мг | 30 мг | 63.7% | 149.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5487 г |
| Натрий, Na | 10.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 11971 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10917 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 34.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3814 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.129 мкг | 10 мкг | 31.3% | 73.6% | 320 г |
| Литий, Li | 13.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 13.9% | 1688 г |
| Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.2% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12% | 1959 г |
| Никель, Ni | 6.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 40486 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6434 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Дачный (помидор,огурец, салат,руккола, укроп) составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».