| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Капуста белокочанная | 70 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 4.9% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Ликопин | 1489.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 2.7% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.205 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.07 мг | 90 мг | 39% | 14.5% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.328 мг | 15 мг | 42.2% | 15.7% | 237 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 12.3% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2314 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Ниацин | 2.883 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.28 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.6% | 659 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2073 г |
| Кремний, Si | 38.654 мг | 30 мг | 128.8% | 47.9% | 78 г |
| Магний, Mg | 41.25 мг | 400 мг | 10.3% | 3.8% | 970 г |
| Натрий, Na | 413.75 мг | 1300 мг | 31.8% | 11.8% | 314 г |
| Сера, S | 82.77 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
| Хлор, Cl | 383.92 мг | 2300 мг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 964 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.549 мкг | 10 мкг | 55.5% | 20.6% | 180 г |
| Литий, Li | 8.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4799 мг | 2 мг | 24% | 8.9% | 417 г |
| Медь, Cu | 164.64 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Молибден, Mo | 13.017 мкг | 70 мкг | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Никель, Ni | 10.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.76 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9945 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 7.1% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.7998 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма Ира составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».