| Вода | 250 г |
| Банан | 50 г |
| Veganshake | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 16.8% | 1310 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 36.7% | 603 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 23.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 23.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 27.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 40.5% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.692 мкг | 400 мкг | 11.9% | 26.3% | 839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 14.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 21.9% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 10.2% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.369 мг | 15 мг | 9.1% | 20.1% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 6.769 мкг | 50 мкг | 13.5% | 29.9% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1385 мг | 20 мг | 0.7% | 1.5% | 14440 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.38 мг | 2500 мг | 2.7% | 6% | 3710 г |
| Кальций, Ca | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 17.3% | 1283 г |
| Кремний, Si | 11.846 мг | 30 мг | 39.5% | 87.4% | 253 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6235 г |
| Сера, S | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 1.1% | 18605 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 17% | 1299 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 25.2% | 880 г |
| Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7968 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.3% | 4253 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.2% | 5177 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.9462 мг | 12 мг | 7.9% | 17.5% | 1268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тренинг смузи составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».