Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль молочный с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль молочный с клубникой

Клубника 350 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 600 г
Варенье из малины 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.6% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5% 3294 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.8% 2433 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.5% 2222 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2665 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.8% 5960 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 10.1% 1636 г
Витамин В4, холин 11.83 мг 500 мг 2.4% 4% 4227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 9.6% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.3 мкг 400 мкг 1.6% 2.6% 6349 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 13.2% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 22.15 мг 90 мг 24.6% 40.7% 406 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 10.9% 1506 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.645 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3101 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.35 мг 2500 мг 6.1% 10.1% 1641 г
Кальций, Ca 86.95 мг 1000 мг 8.7% 14.4% 1150 г
Кремний, Si 34.65 мг 30 мг 115.5% 191.2% 87 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 6.3% 2632 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 4.6% 3514 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 13.1% 1272 г
Хлор, Cl 65.6 мг 2300 мг 2.9% 4.8% 3506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 3.15 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 5% 3333 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 6.3% 2609 г
Кобальт, Co 1.88 мкг 10 мкг 18.8% 31.1% 532 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 6.1% 2740 г
Медь, Cu 50.95 мкг 1000 мкг 5.1% 8.4% 1963 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 15.4% 1077 г
Олово, Sn 9 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 0.74 мкг 55 мкг 1.3% 2.2% 7432 г
Стронций, Sr 13.21 мкг ~
Фтор, F 18.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21858 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.3% 2632 г
Цинк, Zn 0.274 мг 12 мг 2.3% 3.8% 4380 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.025 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%

Энергетическая ценность Коктейль молочный с клубникой составляет 60,4 кКал.

  • Порция = 500 гр (302 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».