| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.6% | 447 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 69.9 мг | 500 мг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.13 мкг | 3 мкг | 71% | 43% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.599 мг | 20 мг | 28% | 17% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Селен, Se | 19.8 мкг | 55 мкг | 36% | 21.8% | 278 г |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 13.2% | 462 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.386 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 13.3% | |
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 2.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка, голень с кожей составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».