Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный крем суп

Морковь 60 г
Картофель 150 г
Сливки 30% [Авида] 25 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Olivenol оливковое масло 2 г
Чеддер [Kerrygold] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.4% 3040 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 11% 1474 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.2% 4977 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.3% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 174.4 мкг 900 мкг 19.4% 31.5% 516 г
альфа Каротин 0.035 мкг ~
бета Каротин 1.047 мг 5 мг 20.9% 33.9% 478 г
бета Криптоксантин 0.072 мкг ~
Ликопин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.314 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 1% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 6.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.567 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15582 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 8.6% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 67568 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.4896 мг 20 мг 2.4% 3.9% 4085 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.54 мг 2500 мг 5.8% 9.4% 1730 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10560 г
Кремний, Si 13.025 мг 30 мг 43.4% 70.5% 230 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4242 г
Натрий, Na 115.53 мг 1300 мг 8.9% 14.4% 1125 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11274 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 3.7% 4444 г
Хлор, Cl 191.64 мг 2300 мг 8.3% 13.5% 1200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.7 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 40.94 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2.6% 6143 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.6% 9868 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 21.1% 768 г
Литий, Li 17.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 7.5% 2155 г
Медь, Cu 42.32 мкг 1000 мкг 4.2% 6.8% 2363 г
Молибден, Mo 4.718 мкг 70 мкг 6.7% 10.9% 1484 г
Никель, Ni 1.606 мкг ~
Рубидий, Rb 110.6 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Стронций, Sr 2.77 мкг ~
Фтор, F 69.28 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5774 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 8% 2058 г
Цинк, Zn 0.1181 мг 12 мг 1% 1.6% 10161 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.266 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.246 г min 16.8 г 1.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырный крем суп составляет 61,6 кКал.

  • Порция = 346 гр (213.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».