| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1260 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 450 г |
| Чеснок (Запекание) | 35 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 150 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Апельсин (Запекание) | 120 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21.1% | 475 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 23.8% | 421 г |
| альфа Каротин | 2.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 26.1% | 383 г |
| бета Криптоксантин | 6.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 221.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 61.49 мг | 500 мг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 22% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 26.2% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.069 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.82 мг | 90 мг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2511 мг | 20 мг | 26.3% | 26.3% | 381 г |
| Ниацин | 6.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Кремний, Si | 5.552 мг | 30 мг | 18.5% | 18.5% | 540 г |
| Магний, Mg | 66.91 мг | 400 мг | 16.7% | 16.7% | 598 г |
| Натрий, Na | 273.21 мг | 1300 мг | 21% | 21% | 476 г |
| Сера, S | 163.68 мг | 1000 мг | 16.4% | 16.4% | 611 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 17.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 403.69 мг | 2300 мг | 17.6% | 17.6% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 8% | 1255 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 7.176 мкг | 10 мкг | 71.8% | 71.9% | 139 г |
| Литий, Li | 1.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 7% | 1430 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.1% | 994 г |
| Молибден, Mo | 10.477 мкг | 70 мкг | 15% | 15% | 668 г |
| Никель, Ni | 2.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.351 мкг | 55 мкг | 20.6% | 20.6% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4260 г |
| Хром, Cr | 16.85 мкг | 50 мкг | 33.7% | 33.7% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.1971 мг | 12 мг | 10% | 10% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из куриной грудки с овощами запеченное составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».