| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Жимолость | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Манго | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.3% | 894 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3439 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 1.724 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.517 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 34.37 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.859 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0368 мг | 20 мг | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.3 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2028 г |
| Кальций, Ca | 62.61 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Натрий, Na | 284.81 мг | 1300 мг | 21.9% | 16.1% | 456 г |
| Сера, S | 88.5 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 130.01 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2110 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.3955 мг | 2 мг | 19.8% | 14.6% | 506 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2498 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.536 мкг | 55 мкг | 30.1% | 22.2% | 333 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30418 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4467 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета творожная с фруктами составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».