Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с бананом

Молоко 2,5% [Моя Цена] 97 г
Банан (Мытьё, нарезка) 50 г
Сахар песок 15 г
Творог 9% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 10.2% 724 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.2% 1018 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 3.5% 2106 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.4% 3157 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 2.6% 2821 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 6.1% 1208 г
Витамин В4, холин 26.01 мг 500 мг 5.2% 3.8% 1922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 2.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 19.883 мкг 400 мкг 5% 3.7% 2012 г
Витамин В12, кобаламин 0.526 мкг 3 мкг 17.5% 12.9% 570 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 1.3% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9146 г
Витамин Н, биотин 3.269 мкг 50 мкг 6.5% 4.8% 1530 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1842 мг 20 мг 10.9% 8.1% 916 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.96 мг 2500 мг 4.4% 3.3% 2274 г
Кальций, Ca 87.62 мг 1000 мг 8.8% 6.5% 1141 г
Кремний, Si 11.257 мг 30 мг 37.5% 27.7% 267 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 3.4% 2192 г
Натрий, Na 26.15 мг 1300 мг 2% 1.5% 4971 г
Сера, S 96.33 мг 1000 мг 9.6% 7.1% 1038 г
Фосфор, P 119.9 мг 800 мг 15% 11.1% 667 г
Хлор, Cl 86.87 мг 2300 мг 3.8% 2.8% 2648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5788 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 2.4% 3165 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 4.1% 1818 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4577 г
Медь, Cu 50.35 мкг 1000 мкг 5% 3.7% 1986 г
Молибден, Mo 4.447 мкг 70 мкг 6.4% 4.7% 1574 г
Никель, Ni 0.585 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 15.936 мкг 55 мкг 29% 21.4% 345 г
Стронций, Sr 9.14 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23310 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.238 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.766 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г min 16.8 г 8.3% 6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.8%

Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».