| Тыква (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 26.4% | 383 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 12.4% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 16.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 144.64 мг | 500 мг | 28.9% | 29.3% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 19.5% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.3% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 12.107 мкг | 50 мкг | 24.2% | 24.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4311 мг | 20 мг | 12.2% | 12.3% | 823 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 45.31 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2207 г |
| Кремний, Si | 14.333 мг | 30 мг | 47.8% | 48.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2843 г |
| Натрий, Na | 80.76 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.3% | 1610 г |
| Сера, S | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 15.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 100.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 7.1% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 6.389 мкг | 10 мкг | 63.9% | 64.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5525 г |
| Медь, Cu | 141.88 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
| Молибден, Mo | 5.731 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.3% | 1221 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.142 мкг | 55 мкг | 31.2% | 31.6% | 321 г |
| Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5444 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7777 мг | 12 мг | 6.5% | 6.6% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.999 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.705 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | min 16.8 г | 16.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыквенные составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».