| Вода | 2157 г |
| Картофель | 88 г |
| Чечевица, зерно | 161 г |
| Куриная грудка (филе) | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 15.6% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 8.6% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 13.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 18.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.865 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 5827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0811 мг | 20 мг | 5.4% | 17.1% | 1850 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.56 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.1% | 2823 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9718 г |
| Кремний, Si | 6.926 мг | 30 мг | 23.1% | 73.3% | 433 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 11.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 13444 г |
| Сера, S | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.2% | 3135 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 16.8% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 14.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 16.2% | 1967 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 54% | 588 г |
| Литий, Li | 7.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 13.7% | 2328 г |
| Медь, Cu | 54.94 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 17.5% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 7.614 мкг | 70 мкг | 10.9% | 34.6% | 919 г |
| Никель, Ni | 10.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 18.7% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.33 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.9% | 3987 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 20.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 7.3% | 4272 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чичевичный составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».