| Гречка | 170 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.4% | 2800 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2574 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.471 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.556 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.77 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.1% | 8690 г |
| Кальций, Ca | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29940 г |
| Кремний, Si | 6.255 мг | 30 мг | 20.9% | 37.3% | 480 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2572 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.1% | 2957 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13966 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 5% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 68.63 мг | 2300 мг | 3% | 5.4% | 3351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.6% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.9% | 1653 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.3% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2297 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8580 г |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11665 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.1612 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7444 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая 2 составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».