| Сельдерей | 220 г |
| Грейпфрут | 350 г |
| Семена льна | 25 г |
| Клюква | 40 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29.6% | 1250 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 63% | 588 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 68.1% | 544 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 11.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.244 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.9% | 6406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.8 мг | 90 мг | 25.3% | 93.7% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 5.9% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.459 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.3% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 19.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2982 мг | 20 мг | 1.5% | 5.6% | 6707 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.01 мг | 2500 мг | 6.8% | 25.2% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 11.1% | 3303 г |
| Кремний, Si | 13.534 мг | 30 мг | 45.1% | 167% | 222 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 21.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 13% | 2824 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12121 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 15.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 12.2% | 3066 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 20.4% | 1818 г |
| Литий, Li | 2.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 17.8% | 2070 г |
| Медь, Cu | 56.09 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 20.7% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 20.4% | 1806 г |
| Никель, Ni | 4.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.315 мкг | 55 мкг | 6% | 22.2% | 1659 г |
| Стронций, Sr | 18.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.1% | 9315 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 5.2% | 7380 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.453 г | от 0.9 до 3.7 г | 50.3% | 186.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.036 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.447 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельд200 грейп350 клюк40 лен25 вода450 красперец1 составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».