| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 14.9% | 341 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 57.07 мг | 500 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.268 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 7.415 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.95 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Кальций, Ca | 214.15 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Магний, Mg | 52.9 мг | 400 мг | 13.2% | 6.7% | 756 г |
| Натрий, Na | 228.54 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Сера, S | 212.26 мг | 1000 мг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Фосфор, P | 458.9 мг | 800 мг | 57.4% | 29.1% | 174 г |
| Хлор, Cl | 70.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.131 мг | 18 мг | 23% | 11.7% | 436 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 9.6% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.422 мг | 2 мг | 71.1% | 36.1% | 141 г |
| Медь, Cu | 450.02 мкг | 1000 мкг | 45% | 22.8% | 222 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2870 г |
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17444 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.9063 мг | 12 мг | 15.9% | 8.1% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.289 г | ~ | |||
| Глицин | 1.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.043 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчики с протеином составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».