| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 28.6% | 513 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 756.9 мкг | 900 мкг | 84.1% | 123.3% | 119 г |
| альфа Каротин | 6.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.536 мг | 5 мг | 90.7% | 133% | 110 г |
| бета Криптоксантин | 48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 11.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 12.8% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 17.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.833 мкг | 400 мкг | 5% | 7.3% | 2017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.67 мг | 90 мг | 57.4% | 84.2% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 15.8% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7365 мг | 20 мг | 8.7% | 12.8% | 1152 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289 мг | 2500 мг | 11.6% | 17% | 865 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Кремний, Si | 14.083 мг | 30 мг | 46.9% | 68.8% | 213 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 12.6% | 1165 г |
| Натрий, Na | 69.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 7.8% | 1875 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 14.2% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 27.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 7.8% | 1901 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 21.7% | 674 г |
| Литий, Li | 16.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 17.7% | 827 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.5% | 943 г |
| Молибден, Mo | 9.617 мкг | 70 мкг | 13.7% | 20.1% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15049 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 7% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь мексиканская мираторог составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».