| Чечевица, зерно | 150 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.8% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.8% | 952 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 6.6% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.148 мкг | 400 мкг | 4% | 7.6% | 2477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9868 мг | 20 мг | 4.9% | 9.3% | 2027 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.57 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.1% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Кремний, Si | 14.354 мг | 30 мг | 47.8% | 90.4% | 209 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Натрий, Na | 10.73 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12116 г |
| Сера, S | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3311 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 16.6% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 14.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.118 мг | 18 мг | 11.8% | 22.3% | 850 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 39.3% | 481 г |
| Литий, Li | 13.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 20.4% | 930 г |
| Медь, Cu | 119 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 22.5% | 840 г |
| Молибден, Mo | 15.437 мкг | 70 мкг | 22.1% | 41.8% | 453 г |
| Никель, Ni | 28.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.517 мкг | 55 мкг | 6.4% | 12.1% | 1564 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.7% | 3993 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2764 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица, вареная без соли (жидкая) составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».