| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Сметана 40% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.5% | 384 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 99.58 мг | 500 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.186 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.613 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5605 мг | 20 мг | 27.8% | 13.3% | 360 г |
| Ниацин | 5.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.05 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 176.92 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Магний, Mg | 53.86 мг | 400 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Натрий, Na | 194.7 мг | 1300 мг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Сера, S | 184.9 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 12.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 288.73 мг | 2300 мг | 12.6% | 6% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 28.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Селен, Se | 18.438 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16% | 298 г |
| Фтор, F | 77.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5161 г |
| Хром, Cr | 13.59 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13% | 368 г |
| Цинк, Zn | 1.4745 мг | 12 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.994 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 1.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.678 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.876 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.575 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.455 г | min 16.8 г | 26.5% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром духовка составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».