| Вода | 1170 г |
| Картофель | 210 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 140 г |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Агропрод] | 167 г |
| Паста томатная АВС | 106 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.6% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2498 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.6% | 1639 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.189 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 16% | 1488 г |
| бета Криптоксантин | 1.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.946 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3053 мг | 20 мг | 6.5% | 15.6% | 1532 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.75 мг | 2500 мг | 4% | 9.6% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10929 г |
| Кремний, Si | 6.871 мг | 30 мг | 22.9% | 54.8% | 437 г |
| Магний, Mg | 6.86 мг | 400 мг | 1.7% | 4.1% | 5831 г |
| Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5233 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14993 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 3.6% | 6545 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 19.6% | 1214 г |
| Литий, Li | 9.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4796 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4203 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.1% | 2656 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.5 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5369 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.9% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 14616 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.439 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с томатной пастой на индейке составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».