| Творог 11% жирности | 660 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Манная крупа | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 9.9% | 374 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.8% | 424 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 86.7 мг | 500 мг | 17.3% | 6.4% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.178 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 13.7% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.2% | 599 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0047 мг | 20 мг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.5 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 175.97 мг | 1000 мг | 17.6% | 6.6% | 568 г |
| Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.8% | 2054 г |
| Сера, S | 204.96 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.6% | 488 г |
| Фосфор, P | 274.8 мг | 800 мг | 34.4% | 12.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 183.63 мг | 2300 мг | 8% | 3% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 1.8% | 2043 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.1% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 7.225 мкг | 10 мкг | 72.3% | 26.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2116 г |
| Медь, Cu | 101.61 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Молибден, Mo | 10.912 мкг | 70 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Никель, Ni | 2.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.457 мкг | 55 мкг | 64.5% | 24% | 155 г |
| Стронций, Sr | 17.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8891 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.902 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.256 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники со стевией и манкой без масла составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».