Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с Абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с Абрикосами

Яйцо куриное 1 С0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 90 г
Мука кукурузная 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Абрикосы 76 г
Протеиновый коктейль Питание 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с Абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.8 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1213 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9.8% 738 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.1% 1400 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5% 1450 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.5% 2857 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.2% 3299 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.6 мкг 900 мкг 20.6% 14.8% 485 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.531 мг 5 мг 10.6% 7.6% 942 г
Лютеин + Зеаксантин 0.38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 6.8% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.402 мг 1.8 мг 22.3% 16.1% 448 г
Витамин В4, холин 70.21 мг 500 мг 14% 10.1% 712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.913 мг 5 мг 18.3% 13.2% 548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.41 мг 2 мг 20.5% 14.8% 488 г
Витамин В9, фолаты 35.392 мкг 400 мкг 8.8% 6.3% 1130 г
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг 3 мкг 15.7% 11.3% 638 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 4.3% 1685 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 4% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.222 мг 15 мг 8.1% 5.8% 1227 г
Витамин Н, биотин 7.449 мкг 50 мкг 14.9% 10.7% 671 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6643 мг 20 мг 8.3% 6% 1202 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.79 мг 2500 мг 7.5% 5.4% 1338 г
Кальций, Ca 66.57 мг 1000 мг 6.7% 4.8% 1502 г
Кремний, Si 1.603 мг 30 мг 5.3% 3.8% 1871 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 1.7% 4090 г
Натрий, Na 47.8 мг 1300 мг 3.7% 2.7% 2720 г
Сера, S 84.27 мг 1000 мг 8.4% 6.1% 1187 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 9.8% 734 г
Хлор, Cl 39.81 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 5777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 3.5% 2062 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 2.6% 2788 г
Кобальт, Co 3.173 мкг 10 мкг 31.7% 22.8% 315 г
Литий, Li 0.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.0805 мг 2 мг 4% 2.9% 2484 г
Медь, Cu 73.88 мкг 1000 мкг 7.4% 5.3% 1354 г
Молибден, Mo 1.519 мкг 70 мкг 2.2% 1.6% 4608 г
Никель, Ni 2.565 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 12.513 мкг 55 мкг 22.8% 16.4% 440 г
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22923 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.5352 мг 12 мг 4.5% 3.2% 2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.482 г ~
Лизин 0.414 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.854 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.225 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.496 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.235 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.735 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.297 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.443 г min 16.8 г 8.6% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.198 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.145 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.348 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
Трансжиры 0.023 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.019 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.017 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирог с Абрикосами составляет 138,8 кКал.

  • Порция = 237 гр (329 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок